Ju mörkare och varmare ton en lins har, desto mer blått ljus filtrerar den bort. Därför handlar valet mellan bärnsten och vinrött egentligen inte om vilken som är bäst, utan om när på kvällen du tänker bära dem.
Snabbversion
- Bärnsten filtrerar en stor del av det blå ljuset och behåller ganska naturliga färger. Bra för kvällen.
- Vinrött filtrerar mest, även en del grönt ljus, men färgar bilden tydligt rött. Bra närmast läggdags.
- Enkel modell: bärnsten på kvällen, vinrött närmast sängen.
Bärnstensfärgade linser (amber)
Den klassiska gul-orangea tonen. Den filtrerar bort en stor del av det blå ljuset men släpper fortfarande in tillräckligt för att du ska se färger hyfsat naturligt. Passar bra för:
- Sena kvällar framför dator, telefon eller TV.
- De timmar då du vill börja varva ner men ändå vara aktiv.
- Dig som vill ha ett par som fungerar både till sent skärmjobb och som förberedelse för sömnen.
Vinröda linser (wine-red)
En djupare, varmare ton som filtrerar bort ännu mer av det blå ljuset och en del av det gröna, alltså de våglängder som påverkar dygnsklockan mest. Den ger en tydligt rödaktig bild och är som mest relevant närmast läggdags. Passar bra för:
- Den sista timmen innan du ska sova.
- Dig som är extra ljuskänslig eller tycker det är svårt att varva ner.
- Nattliga vak: toabesök, amning eller arbete i nattskift.
Hur mycket filtrerar de?
Exakt andel beror på linsen, men principen är enkel: en klar lins släpper igenom nästan allt blått ljus, en bärnstensfärgad filtrerar bort en stor del, och en vinröd filtrerar mest. Nordews kvällslinser är gjorda för att ta bort merparten av det blå ljuset i de kortare våglängderna (ungefär 450–490 nm), det område som påverkar melatoninet mest. Vill du förstå mekanismen bakom, läs Så påverkar blått ljus din sömn.
Vanliga frågor
Vilken lins ska jag välja, bärnsten eller vinrött?
Välj utifrån när du bär dem. Bärnsten passar hela kvällen och behåller mer naturliga färger. Vinrött filtrerar mest och passar den sista timmen närmast läggdags eller om du är extra ljuskänslig.
Är vinrött alltid bättre eftersom det filtrerar mest?
Inte nödvändigtvis. Vinrött färgar bilden tydligt rött, vilket många tycker är för mycket tidigare på kvällen. Mer filtrering är bara en fördel om du faktiskt vill ha den då.
Kan jag använda dem framför datorn på dagen?
Du kan, men tonen färgar det du ser och poängen med kvällslinser är just kvällen. På dagen behöver kroppen dessutom det blå ljuset för att hålla dygnsrytmen i gång.
Nordew XBLUE
Bärnstensfärgade och vinröda kvällslinser i fyra bågar. Tonade för kvällen, inte klara. Prova dem i 30 nätter och skicka tillbaka om de inte ger dig något.
Se kvällsglasögonenLäs vidare: Så skyddar du ögonen från skärmtrötthet och Fungerar blåljusglasögon?
Källor
- Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS 112(4):1232-1237.
- Shechter A, Kim EW, St-Onge MP, Westwood AJ (2018). Blocking nocturnal blue light for insomnia: a randomized controlled trial. J Psychiatr Res 96:196-202.
- Singh S, Keller PR, Busija L, et al. (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database Syst Rev, CD013244.
Nordew XBLUE är glasögon för kvällsbruk, inte en medicinteknisk produkt, och ersätter inte medicinsk rådgivning. Har du ihållande sömnbesvär, prata med vården.